会发射一种严重影响睡眠质量的蓝光
2019-01-01 16:02
来源:未知
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逍遥摘要:据中国之声《央广新闻》报道,随着智能设备流行,一种新的病症“屏幕依赖症”悄悄出现在人们的生活里。你有没有想过,或许你抱着不撒手的这些设备,正是造成你失眠的真正原因呢?

蓝色光谱中的光,可以抑制褪黑激素的产生。褪黑激素是一种由哺乳动物和人类的松果体产生的胺类激素,它能缩短睡前的觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,延长深度睡眠,让人不会容易惊醒,还有较强的调整时差功能。 褪黑激素降低,会让人减少困倦感,难以开始睡眠。此外,智能设备使用过程中可能会导致刺激,使人更加难以入睡。

美国最新一项研究表示,智能手机、平板电脑等智能设备在运行时,会发射一种严重影响睡眠质量的蓝光。玩的时间越久越难入睡。睡眠不佳,没有办法进行正常工作和生活,长期熬夜、失眠,会引起抑郁、肥胖、心血管疾病或中风。

有研究者反其道而行之,提出既然蓝光会扰乱睡眠,它能不能代替咖啡或者茶来起到提神作用?瑞典中部大学的研究者进行了一个实验,比较了咖啡因和蓝光对大脑的影响,发现它们在振奋精神方面都有积极作用。让你总也睡不着的蓝光,在正确的时间和地点,可以成为提神醒脑的利器。

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